আপনার সাস্থ্যকে ভালো রাখতে হলে রোজ আপনাকে যে জিনিস গুলি ফলো করতে হবে সেগুলি হলো--
১.প্রথমত আপনাকে রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস জল অবশ্যই পান করতে হবে তার কারণ রোজ সকালে উঠে জল পান করলে আপনার শরীর সুস্থ সতেজ থাকবে।
2.এবং তারপর আপনাকে হালকা কিছু ব্যয়্যাম বা হালকা কিছু শারীরিক চর্যা করতে হবে
৩.আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তার কারণ আমাদের শরীর ভালো রাখতে হলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার খুব জরুরি--
৪.আপনি রোজ সকালে কাচা ছোলা খেতে পারেন কারণ ছোলা তে প্রচুর পরিমাণে আনটিঅকসিডেনট রয়েছে এ ছাড়াও প্রচুর পরিমানে ভিটামিন রয়েছে তাই আপনি আপনার সাস্থ ভালো রাখতে হলে নিয়মিত ছোলা খেতে পারেন।
৫.
আপনি নিয়মিত ডিম খেতে পারেন কারণ ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যলসিয়াম ও প্রোটিন
৬.
এছাড়াও আপনাকে মাংস, দুধ, কলা, মাখন, ছানা, ঘি -
এই ধরনের প্রোটিন জাতীয় খাবার গুলি খেতে হবে -
তাহলে খুব সহজেই আপনার শরীর উন্নত হবে
৭.
এবং আপনাকে ফল খেতে হবে নিয়মিত কারণ ফল আমাদের
শরীর কে সুস্থ সবল ও রিফ্রেশ রাখতে সাহায্য করে।
৮.এবং আপনাকে পযাপ্ত পরিমাণে নিয়মিত ঘুমাতে হবে কারণ ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী এই নিয়ম গুলি ফলো করলে আমরা খুব সহজেই আমাদের শরীরকে গড়ে তুলতে পারবো।
Nice
উত্তরমুছুন