সাস্থ্য ভালো রাখতে কোন খাবারে কি উপকার

 মানবদেহে সাস্থ ভালো রাখতে হলে আমাদের যে খাবার গুলি                                     খেতে হবে

1. ব্রেইন ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে-----

মানবদেহের  সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে ব্রেইন তাই ব্রেইন ভালো রাখতে আমাদের কে যে 👉 🍴🍱খাবার গুলি খেতে হবে- স্যমন,  আখরোট, টুনা, ডাক্ চকলেট🍫 এই খাবার গুলি আমাদের ব্রেইন কে ভালো রাখতে সাহায্য করে। 

2. মাসল ভালো রাখতে হলে কি কি খেতে হবে-----

মাসল ভালো রাখতে গেলে আমাদের কে 🍌কলা, পনির, ডিম, মাছ, চবি্হীন মাংস 🍗🍖 এগুলো বেশি করে খেতে হবে কারণ এই খাবার গুলি খুব সহজেই আপনার মাসল কে গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। 

3. ফুসফুস ভালো রাখতে হলে কি কি খেতে হবে------

আপেল🍎, ব্রকলি, বাধাকপি, আঙুর, রসুন, গ্রিন টি, এই খাবার গুলি খেতে হবে ফুসফুস ভালো রাখতে হলে।  

4. স্কিন ভালো রাখতে হলে কি কি খেতে হবে----

স্কিন ভালো রাখতে হলে আমাদের কে ব্লুবেরি, স্যমন, গ্রিন টি, এভোক্যাডো, তরমুজ🍈 এগুলো বেশি করে খেতে হবে কারণ এই খাবার গুলি খুব সহজেই আপনার স্কিন ভালো রাখতে সাহায্য করে। 

5. চুল ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে------

চুল ভালো রাখতে হলে সবুজ শাকসবজি, বিচি জাতীয় খাবার, পালংশাক স্যমন এই খাবার গুলি খেতে হবে তা হলে খুব সহজেই আপনার চুল ভালো থাকবে। 

6. চোখ ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে-----

চোখ ভালো রাখতে হলে সবুজ শাকসবজি, ডিম, ছোট মাছ🐠🐋🐟 গাজর এই খাবার গুলি বেশি করে খেতে হবে। 

7. হাট্  ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে-----

মানব দেহের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে হাট্ তাই হাট্ ভালো রাখতে হলে টমেটো🍅, ওমেগা-৩ , অলিভ ওয়েল, ব্রকলি, কাজুবাদাম এগুলো বেশি করে খেতে হবে। 

8. অন্ত্র ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে----

অন্ত্র ভালো রাখতে হলে আমাদের মটরশুঁটি, আপেল🍎, নাশপাতি🍐, গাজর , এগুলো বেশি করে খেতে হবে। 

9. হাড় ভালো রাখতে হলে কি খেতে হবে-------

হাড় ভালো রাখতে হলে দুধ, কমলা🍊, পনির, ডিম, বাদাম, এগুলো বেশি করে খেতে হবে। 

  এই খাবার গুলি খেলে খুব সহজেই আপনার সাস্থ ভালো                                           থাকবে।