বন্ধুরা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে ফলের কোনো তুলনা হয়না। ফল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী, তাই বন্ধুরা আমাদের শরীর কে সুস্থ রাখতে গেলে নিয়মিত ফল খাওয়া জরুরি, তো বন্ধুরা আজকে জেনে নিন কোন কোন ফলের কি কি উপকারিতা --------🍉🍊🍋🍏🍎🍌🍍
১. আম খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা আম আমাদের খুবই প্রিয় একটি ফল শরীরকে সুস্থ রাখতে আমার আমাদের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। বন্ধুরা আম আমাদের শরীরে আয়রন ও সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এবং আম আমাদের রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্ট্রলের মাত্র কমায়। এছাড়াও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে ও ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করে। আমে রয়েছে ভিটামিন A যা আমাদের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এছাড়াও আম চোখের চারপাশের শুস্কভাবো দূর করে।বন্ধুরা কাঁচা আম আমাদের দেহের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, এবং লিভারের সমস্যায় কাঁচা আম খুবই উপকারী।এটা বাইল এসিড নিঃসরণ বাড়াই, এবং আমাদের অন্তের বাকটেরিয়া কে পরিষ্কার করে ও দেহে নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে।
২. পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা পেয়ারা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী, প্রতি ১০০গ্রাম পেয়ারাই ৫১কিলোকালোরি খাদশক্তি,১১.২০গ্রাম শর্করা,১০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম,২১০মিলি গ্রাম ভিটামিন -সি আর ১০০ মাইক্রোগ্রাম ক্যারোটিন থাকে। বন্ধুরা বন্ধুরা পেয়ারা এসিডিটি দূর করতেও সাহায্য করে।
৪. তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা তরমুজ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল বন্ধুরা তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আন্টিক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরে স্ট্রের্স কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও কোলন ক্যান্সার, প্রোটেস্ট ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার ও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুকি কমায়। এবং বন্ধুরা তরমুজ যে প্রচুর পরিমানে জল থাকার কারণে গরমের সময় শরীরে জল শুন্যতা দূর করতে সাহায্য করে, শরীরকে সুস্থ সতেজ করে তোলে এবং তরমুজ চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৫. লিচু খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা লিচুতে প্রচুর পরিমানে খাদ্যশক্তি, ক্যালসিয়াম, লৌহ ও ভিটামিন সি রয়েছে,এবং এই ফল টি টিউমার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৬. আমড়া খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা প্রতি ১০০গ্রাম আমরা তে ৬৬কিলোকালোরি খাদশক্তি ১৫গ্রাম শর্করা, ও ৫৫ গ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে,৯২মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ৩.৯০মিলিগ্রাম লৌহ ও ৮০০মাইক্রগ্রাম কারোটিন ও ৮৩.২৫ গ্রাম জলীয় অংশ রয়েছে। এছাড়া আমড়া পিত্ব ও কফ দূর করতে সাহায্য করে, এবং রুচিবর্ধক হিসাবে খুবই উপকারী আমড়া, আমড়া রক্তে কোলেস্ট্রল এর মাত্রা কমায়।
৭. জাম খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা জাম আমাদের শরীরে হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে ও ডায়রিয়া ও আলসার সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে, এবং ত্বক টানটান রাখতে, স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৮. সফেদা খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা সফেদাই ভিটামিন A, C, E এবং ক্যালসিয়াম ফোঁসফরাস, কপার ও আয়রন রয়েছে প্রচুর পরিমানে। সফেদা আমাদের দেহে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে এবং হাড় ও দাঁত সুস্থ রাখে, এছাড়াও সফেদা মানসিক চাপ কমায় ও অনিদ্রা দূর করাই প্রচুর ভূমিকা পালন করে।
৯. বেল খাওর উপকারিতা -বন্ধুরা বেলে ভিটামিন সি ও ভিটামিন A ও ক্যালসিমাম, ফসফোরাস, পটাসিয়াম রয়েছে।বন্ধুরা বেল পেটের নানান সমস্যা যেমন আমাসই, ডায়রিয়া, কোষ্টকাঠিন্য দুর করতে সাহায্য করে। এবং হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
১০. জামরুল খাওয়ার উপকারিতা -বন্ধুরা জামরুল রয়েছে কারোটিন ও ভিটামিন বি, এবং এই ফলটি ডায়াবেটিস দুর করতে সাহায্য করে।
বন্ধুরা পরিশেষে বলবো ফল আমাদের সকলের জন্য খুবই উপকারী, ফলে প্রচুর পরিমানে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, এবং নানান রকম গুণাবলী রয়েছে ফলে। তাই বন্ধুরা শরীর কে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত ফল খান।
আর নিয়মিত এইরকম টিপস পেতে আমার ওয়েবসাইট টি ফলো করুন
Please follow my website
rkno1tips.blogspot. com
